下午时间段较长,可以在下午1~2点喝1杯水,下午3~4点喝1杯水,然后在饭前半小时再喝一杯水。
晚上在7~8点之间喝1杯水,然后在睡前半小时喝一杯水,这样一天8杯水就喝完了。有的人在睡前喝水,第二天眼睛有水肿现象,这样的人可以减去睡前半小时的这杯水。
果汁巧搭配,提高上班族免疫力
果汁含有很多天然营养素,能增强免疫力,延缓衰老,特别是鲜榨果汁,具有水果的绝大部分营养、功效。白领们饮用果汁可以使消化系统、泌尿系统和呼吸道患癌症的风险降低一半,同时还能有效防止动脉硬化、高血脂和冠心病等心血管疾病。
不妨试试这些可提高您免疫力的果汁搭配:
1.橙汁100毫升+葡萄汁50毫升+柠檬汁5毫升
功效:可帮助增强免疫功能,协助补养气血,防治感冒或肺炎。一般吃水果最好取单样,这样较不会有胀气或不消化的感觉,消化系统良好者可随意。有胃炎或胃溃疡的人需注意。