尽管本章的标题关键字是“一年之后”，但实际上，就算你只坚持了一个月，也可以来读读下面的内容。一年是一个完整的周期，365次重复午后10分钟的人生大改造的过程，已经将你的性格中多数不健康的部分都抹掉了，换上的则是更加积极的部分：好习惯、坚持、动力、平和的心态和客观的态度。已经写完的A4纸越多，你越容易从中受益。因此，如果你只坚持了3天，那么以下的步骤对你来说就完全不具备实际意义。
当一个较长周期结束的时候，你可以找一段空闲时间回顾过去的A4纸上记下的内容。只看A4纸的上半部分，忽略下半部分。如果你忍不住要阅读，可以先用纸板把下半部分遮盖住，千万不要将纸撕开，因为你记录下的是自己的进步过程，想要知道哪里有进步，就必须有所对比。另外拿取一张A4纸，以你喜欢的方式，摘录如下内容：
以下时间度量以一年完成期为标准，如果你的努力尚不足一年，请酌量或按比例缩减。