下午时间段较长，可以在下午1～2点喝1杯水，下午3～4点喝1杯水，然后在饭前半小时再喝一杯水。
晚上在7～8点之间喝1杯水，然后在睡前半小时喝一杯水，这样一天8杯水就喝完了。有的人在睡前喝水，第二天眼睛有水肿现象，这样的人可以减去睡前半小时的这杯水。
果汁巧搭配，提高上班族免疫力
果汁含有很多天然营养素，能增强免疫力，延缓衰老，特别是鲜榨果汁，具有水果的绝大部分营养、功效。白领们饮用果汁可以使消化系统、泌尿系统和呼吸道患癌症的风险降低一半，同时还能有效防止动脉硬化、高血脂和冠心病等心血管疾病。
不妨试试这些可提高您免疫力的果汁搭配：
1.橙汁100毫升+葡萄汁50毫升+柠檬汁5毫升
功效：可帮助增强免疫功能，协助补养气血，防治感冒或肺炎。一般吃水果最好取单样，这样较不会有胀气或不消化的感觉，消化系统良好者可随意。有胃炎或胃溃疡的人需注意。